Hidup Sehat Bermakna dengan Beragam Usaha

 Selamat Membaca.... Bagi seorang manusia stress adalah suatu hal yang fisiologis ketika adanya suatu tekanan yang memberikan sebuah dorongan, tetapi ketika stress yang dialami sudah berlebihan memungkinkan untuk memicu berbagai penyakit. Oleh karena itu untuk meminimalisir perasaan stress maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan dan salah satunya adalah menerapkan teknik mindfullness. Mindfullness adalah kesadaran yang muncul akibat memberi perhatian terhadap sebuah pengalaman saat ini dan secara disengaja agar mampu merespon dengan penerimaan (Kabat-Zin, 2003). Mindfullness merupakan salah satu cara untuk memaknai peristiwa baik positif, negatif maupun netral sehingga mampu mengatasi perasaan tertekan dan menimbulkan kesejahteraan diri dan dapat dijadikan alternatif dalam mengurangi stress. Intervensi berbasis mindfullness 1. Mindfullness based stress reduction (MBSR) -Melatih kesadaran melalui teknik meditasi -Menurunkan reaksi emosional dan meningkatkan penilaian kognitif secara

            3M adalah singkatan dari mencuci tangan, memakai masker dan menjaga jarak aman Strategi ini telah dilakukan baik dengan menyuarakan secara terbuka maupun memanfaatkan media sosial dengan jangkauan yang lebih luas. a. CTPS dengan 6 langkah benar Membasahi kedua tangan dengan air mengalir, beri sabun secukupnya Menggosokan kedua telapak tangan dan punggung tangan Menggosok sela-sela jari kedua tangan Menggosok kedua telapak dengan jari-jari rapat, jari-jari tangan dirapatkan sambil digosok ke telapak tangan, tangan kiri ke kanan, dan sebaliknya Menggosok ibu jari secara berputar dalam genggaman tangan kanan, dan sebaliknya, Menggosokkan kuku jari kanan memutar ke telapak tangan kiri, dan sebaliknya, basuh dengan air, dan mengeringkan tangan. b. Cara Menggunakan Masker yang baik dan benar Ada beberapa jenis masker, yakni masker kain, masker bedah dan masker N95. Untuk masker kain gunakan yang memiliki tiga lapisan dengan 4 jam waktu pemakaian, masker kain dicuci dengan air han